生活中，有很多朋友觉得胆固醇高的原因有哪些？很难弄明白，那么我们到底要如何解决引起总胆固醇高的原因有哪些这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。
胆固醇是人体必需的营养物质。一般来说，主要通过人体营养摄入获得。但随着生活水平的提高，饮食中的营养补充逐渐增多，所以胆固醇的摄入相对充足。但也正因为如此，越来越多的人胆固醇含量偏高，使得胆固醇偏高的情况越来越受到关注。那么，胆固醇高的原因有哪些呢？
高胆固醇的原因:
1、饮食不当
胆固醇高的主要原因是饮食习惯不当，因为长期偏食、选择性进食、经常吃肉、蛋等食物都是饱和脂肪酸的来源。对身体来说，饱和脂肪酸也会增加胆固醇水平。所以胆固醇高的根本原因之一是饮食不当造成的。
2、缺乏锻炼
体育锻炼对身体健康非常重要，不仅可以促进血液循环，还有助于净化血液，改善血液环境。而且在体育锻炼的过程中，对人体胆固醇水平的影响非常重要，不仅可以降低胆固醇含量，还可以调节血液系统。因此，缺乏运动很容易导致高胆固醇。
3、酒精和烟草
抽烟喝酒是很多人的习惯。虽然他们知道这对他们的健康不好，但戒烟并不容易。但很多人可能不知道，抽烟喝酒不仅会增加人体的胆固醇含量，还会促进甘油三酯含量的增加，从而导致三高症状的发生。所以抽烟喝酒也是纯度高的原因之一。
高血脂患者一天饮食搭配,原则是高维生素、高纤维素、
临床高脂血症会导致血管动脉硬化，进而引发高血压、高血糖、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，建议高血脂患者合理搭配一日三餐，有助于降低血脂。原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的饮食。
1、早餐:可以吃一些高纤维主食如高纤维馒头或糕点，搭配小米粥或绿豆粥，低盐饮食，减少脂肪摄入并注意补充适量的蛋清、钙、钾等优质蛋白质，选择低脂牛奶。
2、午餐:可以吃高纤米饭、高纤馒头、高纤面条或其他高纤主食，搭配炒菜、凉菜、豆制品。
3、晚餐:最好不吃主食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水。
高血脂患者要注意定期复查血脂，按时服药，注意饮食清淡。中药可用于降低血脂，改善高脂血症患者的临床症状。
降血脂需要控制饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物
高脂血症是中老年人的常见病，但由于现代人不良的生活和饮食习惯，越来越多的年轻人受到它的困扰。
高血脂对健康危害很大。如果血脂长期得不到控制，很容易诱发脑梗塞、冠心病等。，还可能引发胰腺炎、脂肪肝等疾病。
因此，高血脂患者一定要控制好自己的血脂，以免对身体健康造成严重危害。
想要控制血脂，就必须控制饮食。很多患者患高血脂后，不敢吃肉。其实高血脂可以吃肉，但是一定要选择低脂低胆固醇的肉。来看看高血脂患者可以吃的肉吧！
1、鸡肉
鸡肉是白肉。与牛肉、猪肉等红肉相比，鸡肉含胆固醇和脂肪较少。更难得的是，鸡肉中含有维生素B和烟酸，对血管健康大有裨益，能修复受损血管，软化血管，防止胆固醇在血管中堆积。但是，吃鸡肉的时候，要把皮去掉。
2、无肉的
兔肉也是一种脂肪含量较低的肉类，富含维生素B，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的水平。适当吃一些兔肉，还可以促进血液和肝脏中脂肪的排出，有助于改善高血脂。
3、鱼
高血脂患者在生活中不妨适当吃一些鱼类。其中，有鳞海鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于血管和心脏健康，还能降低体内胆固醇，可以适当食用。但高血脂患者应避免食用带鱼、墨鱼等鱼类。这些鱼的胆固醇和脂肪含量很高，这可能会对它们的状况产生不利影响。
以上几种肉类高血脂患者可以适当食用，不会导致血脂升高。那么，高血脂患者在饮食上需要注意哪些事项呢？
1、控制总热量摄入
肥胖是导致血脂升高的一个重要原因，如果能控制好热量的摄入，有助于减肥和控制血脂。高血脂患者应尽量避免食用高热量食物，如米饭、油炸食品、糕点、面包等。
2、增加膳食纤维的摄入。
摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于更好地排出胆固醇，对高血脂的控制非常有利。富含膳食纤维的食物主要是各种粗粮，如绿豆、芸豆、小米、糙米、燕麦、荞麦等。，以及各种蔬菜水果，如韭菜、芹菜等，平时可适当食用。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒都不利于血脂的控制。吸烟会损害血管健康，促进血栓形成，大大增加动脉硬化的发病率。另一方面，酒精会伤害肝脏，导致肝功能下降，从而影响其解毒能力，对健康造成损害。
对于高血脂患者来说，为了控制血脂，应该严格控制饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物。
肉类方面，要选择低脂肪、低胆固醇的鸡肉、兔肉、鱼肉，避免食用猪肉、牛肉等高脂肪肉类。此外，还应注意控制总热量的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒，这些都有助于更好地控制血脂。
胆固醇偏高的危害，容易导致男性前列腺功能差
高胆固醇是指人体所含的一种营养物质——高胆固醇，是一种常见的亚健康状态。又叫“三高”，血脂高，血压高。可以说，有“三高”症状的人，无论是生活还是工作，都会受到很大的影响，甚至会产生不良反应。胆固醇作为三高症状之一，对人体也有一定的危害作用。
胆固醇偏高的危害:
1、胆固醇含量高容易导致男性前列腺功能差，加速前列腺癌的生长，甚至引发肾衰竭等肾脏疾病。
2、高胆固醇不仅是人体健康状况不佳，还会影响寿命。尤其是男性，体内胆固醇含量高，会增加中风和痛风的概率。
3、胆固醇含量过高容易导致人体心脏动脉堵塞，血管变窄，容易影响心脏，导致多种心脏病。
4、胆固醇高容易对人体造成一定的刺激，增加骨质疏松的可能性。同时可能还有牙周炎。如果出现这些问题，你应该就医。
5、高胆固醇会增加人体的血液浓度，同时增加血液的粘度。对人体来说，有动脉粥样硬化的风险。由此可见，高胆固醇在一定程度上可以对人的生命构成威胁。