感染新冠嗓子很痛怎么办，多喝粥、汤，增加绿叶蔬菜的摄入-顶球虎

生活中有些小伙伴会遇到感染新冠嗓子很痛怎么办的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

感染新冠嗓子很痛怎么办，多喝粥、汤，增加绿叶蔬菜的摄入

每个人感染新冠肺炎后都有不同的症状，其中大多数会出现，如发烧，反复体温，喉咙痛，感冒，腹泻，恶心等。今天我们就来详细说说喉咙痛的饮食建议。

为什么在新冠肺炎会有喉咙痛？一些新型冠状病毒感染会表现为喉咙痛。如果在此期间出现咽喉痛，首先要排除是否是新型冠状病毒的感染，确认后再谈用药。

当出现咽痛不适并伴有其他呼吸道症状时，如低烧、咳嗽、乏力、鼻塞、流鼻涕、肌肉疼痛或腹泻、恶心、呕吐或其他膜性炎症并发呼吸道症状时，首先要检查是否有其他疾病风险。

必须首先进行新型冠状病毒的检测。如果没有流行病学史，只是喉咙痛，可以找医生看看，喉咙是否红肿，扁桃体是否肿大，可能是急性咽炎、急性喉炎、扁桃体炎等。，并在调查后服药。

新冠肺炎喉咙痛是正常的，所以没必要担心。首先要按照医嘱做好调查治疗，其次要在饮食上下功夫。

我喉咙痛。如果我吃这些食物的时候不舒服，食欲就会下降，不想吃东西，不想喝水等等。这个时候，半流质食物和流质食物可以更好的缓解咽喉痛。

喉咙痛可以吃凉的吗？如果喉咙痛伴有低烧，会想吃一些生冷的食物，这是可以的，比如水果、罐头、酸奶等食物都是不错的选择。

事实上，我喉咙痛。只要我能吃，我建议吃一些水果，不仅因为清凉的口感有助于缓解喉咙干燥、瘙痒和疼痛的不适，还可以补充维生素C、维生素B等。在一定程度上。当身体生病时，对这种食物的需求就会增加。这时候水果补就相当于雪中送炭了。

可以凉着吃，但不建议吃冰镇饮料。它确实能让你的喉咙在短时间内感到放松，缓解疼痛，但一旦吃了它，你的喉咙就会越来越红肿。

如果喉咙痛，要适量吃冷食，不建议吃冰镇食物。可以吃粥，水，各种茶(忌浓茶)代替。

粥+茶更容易恢复。1.粥类食物属于半流质食物，可以缓解吞咽时喉咙的疼痛，让你有饱腹感。建议喝牛奶燕麦粥、菜粥、瘦肉粥、杂粮粥等粥，更容易有饱腹感，纤维含量也高，更能满足生病的营养需求。

2、汤类，喉咙痛，还会有味道，嘴里没有味道，想吃重口味的食物，此时的粥类菜肴，番茄鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，以及其他略带咸味的汤类可以增加食欲，其中的钠离子和谷氨酸可以供氮(发烧时身体处于负氮平衡状态)，还可以帮助增加肠道细胞的营养供给。

3、茶饮料:不加糖的茶饮料，其中的氨基酚类物质有助于提高新陈代谢，生津止渴，还具有很强的抗氧化作用。

嗓子疼，各种茶饮都是不错的选择，可以根据自己的爱好喝。

同时，要增加绿叶蔬菜的摄入。如果不能吃，可以榨汁，但是不要额外加糖，这样有助于喉咙的恢复。

总结:越是生病，越要不慌，多喝水。只要能吃的食物，免疫力就能帮助你恢复，食物中的营养物质更有利于吸收利用。

阳康后别乱吃或致疾病复发，此时患者的脾胃还是虚寒的

在新冠肺炎感染的初期恢复后，

食补不宜操之过急。

一定要留给自己的身体。

充足的休息时间

否则，疾病可能会复发。

吃补品，大吃大喝，或者导致疾病复发

中医认为，发高烧后，病初会痊愈，致病因素依然存在。此时患者的脾胃还是虚寒的。此时不宜过早服用补品。禁荤禁鱼禁鸡汤，防止进补过度，导致病情复发或缠绵。《苏文热论》提出:“因病发热少，而食肉多，食多则遗，故禁之。”也印证了这一点。

北京中医医院院长刘清泉表示，恢复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。恢复期不能补，不能吃不能喝。

有些人在感染期吃饭睡觉都受到影响，随着冬天的到来，觉得需要补一补。刘清泉说，这种观点是不正确的。从中医的角度来说，康复后进补对身体不好，容易出问题。

暴饮暴食不利于身体的恢复，甚至会出现“食物复发”，即饮食不当导致疾病的复发，比如发烧，尤其是青少年。不要暴饮暴食，特别是不要吃油腻和脂肪多的食物。吃清淡的食物。可以每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶或者稀饭，多吃水果蔬菜，保证身体恢复。

“杨康”需要加强蛋白质摄入

咳嗽可以通过饮食疗法来缓解。

专家建议，在发烧或初期恢复期间，饮食应保持清淡，维持蛋白质和维生素的基本摄入。主食建议清汤面，或者粥、咸菜、鸡蛋，清淡不油腻。

康复期要适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕表示，感染者的发热会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复正常饮食。有必要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞和器官的功能都非常依赖蛋白质。加强蛋白质营养的摄入有利于康复。

“恢复期会有咳嗽的症状。没有必要使用太多的药物进行治疗。可以用一些食疗方法。”刘清泉说，你可以煮些梨子汤喝，最好不要放糖，只要保持梨子的天然甜味就行。根据中医理论:

如果咳嗽痰多，煮梨的时候可以放几个川贝，喝汤后可以缓解症状；

如果痰是白色的，不太多，很难吐出来，可以放几个辣椒，有利于促进呼吸道修复。

熬夜导致感染后住院的概率增加了46.6%

近日，美国卑尔根大学和中国香港中文大学发表在《国际时间生物学》上的一项研究表明，经常熬夜和夜间工作不会增加感染的风险，但“阳”后病情严重的风险明显增加。

该研究分析了来自四大洲15个国家的7141名参与者，包括中国、美国、巴西、法国和德国。根据工作状态，分为:

常规日工(约占总人数的76.9%)；不定期的日常工作(自由职业者、艺术家、研究人员等。，约占总人数的14.9%)；轮班/夜班工作(约占总人数的8.2%)。这些受试者从2021年5月至2021年12月参加了国际新冠肺炎睡眠研究-II(ICOSS-II)。基于这些数据，分析了不同人群中新冠肺炎的患病率和严重程度。

共有1134名参与者(15.9%)感染了新冠肺炎病毒。根据症状，感染者被分为五类:

无症状:无疲劳、发热、咳嗽等明显症状，但可能丧失嗅觉和味觉；轻微症状:咳嗽、发热、肌肉疼痛等。，但没有肺炎；中度疾病:非重症肺炎，需要药物治疗，但不需要额外吸氧治疗；重症:重症肺炎，需要额外吸氧治疗，甚至静脉注射；危重病:危及生命，包括需要有创通气或呼吸支持、静脉注射、败血症、心脏病、中风、栓塞、急性呼吸窘迫综合征等。结果显示，轮班/夜班工人中，新冠肺炎感染率为22.5%，略高于规律日工(17.0%)和不规律日工(17.3%)。

轮班/夜班工人一旦被感染，发展为中度甚至危重疾病的风险更高，感染后症状超过8周的可能性更高。

具体来说，与从事常规日工的参与者相比，倒班/夜班工人由轻症发展为中度或重症的风险将增加171%，需要住院治疗的概率将显著增加466%。

研究人员解释说，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生巨大影响，轮班/夜班工作者更容易睡眠不足。严重缺乏睡眠很容易导致:

人体对病毒的易感性增加；血液中性粒细胞的功能和结构变化；促炎生物标志物水平升高；疫苗变得不那么有效。研究也从侧面提醒你，感染后不能熬夜。

元旦假期将至，

许多“杨康”重返工作岗位，

路上的人开始增多。

杨康能被释放吗？

如何保护弱势人群？

今天，就最近公众关注热点问题，

上海市卫生健康委员会和市健康促进中心

组织网上面试，

复旦大学附属中山医院

胡必杰，感染性疾病科主任

上海健康促进中心副主任丁远

给出元旦假期的保障小贴士

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胡必杰坦言，目前“杨康”越来越多，人们的认识也不一样。因为很多人不做核酸检测，无法知道是否转阴。应该说“杨康”大部分不传染，不用太担心，但是防护要做好，出门要戴口罩。

在“杨康”是否会再次被感染的问题上，胡必杰说，新冠肺炎有数百种变异菌株，患者对其中一种有一定免疫力。可以认为他们对其他变异株有一定的抵抗力，差别不大，但随着时间的延长和免疫力的下降，“杨康”可能会感染其他变异株。这进一步提醒公众，不管是不是“杨康”，还是要采取措施防控感染。

胡必杰还说，最近我发现有些“杨康”康复一个多星期了，仍然有症状和咳嗽。这也表明，新冠肺炎从我们熟悉的流感和普通感冒中的恢复仍然是不同的，而且将是“缓慢的”。所以，即使恢复了，也要好好休息，给身体一些时间，千万不要一恢复就去狂欢或者剧烈运动。

呼吸系统疾病、心血管疾病和肿瘤患者是新冠肺炎的弱势人群。除了个人防护，他们还需要注意什么？胡必杰教授表示，弱势人群目前更应该引起重视。首先，对于这种没有被感染过的人，在此期间一定不要扎堆，因为一旦感染，很容易严重，甚至死亡。专门的疗养院和老年疗养院，加强控制意识，一旦感染，就可能扩散到一个地区。如果这类人在家，家人被感染，一定要相对隔离。

同时，家庭做好储备工作。在控制血糖、血压等基础疾病的同时，适当准备退烧药等药物。“还需要提醒的是，老年人发烧可能没那么严重，要注意是否有缺氧现象。”胡必杰教授谈到了最近的“无声缺氧”问题，表示有条件的家庭可以储备指夹式脉搏血氧仪等仪器，用客观的数据来判断自己的身体状况。“肉眼看到问题的时候可能很严重，治疗会很困难。”对于被感染的弱势人群，胡必杰提醒，如果血氧饱和度在95%以下，我们重度预警的一个指标是93%以下，建议送医。家属要注意老人血氧饱和度的监测，就像量体温、量血压一样。如果不确定，可以向互联网医院、热线、社区医院分级诊疗渠道寻求帮助。

在元旦假期，许多“杨康”也会走亲访友，看望家中的长辈。对此，丁源表示，元旦假期，适当的活动是可以的，比如在小区晒晒太阳，遛狗，但是当你感觉明显很累很累的时候，就应该回家休息。康复初期的恢复活动一定要量力而行。外出时，一定要戴口罩，与他人保持距离。年轻人外出看望老人，要注意保护。这一天仍然是感染的高发期。为了避免给老人带来感染的风险，还可以通过视频、电话等方式问候长辈。