生活中很多朋友不懂得更年期症状怎么调理 ，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。
女性更年期一般发生在45-50岁左右。每个人的体质不同，时间也会不同。但是，这是女性必须经历的一个时期，主要是卵巢变化引起的。女性会出现身体疲劳、失眠、面容衰老等症状。那么如何调理更年期症状呢？
如何调理更年期症状
1、健康饮食
更年期女性不建议吃太多刺激性食物，如辣椒、芥末等。女性朋友可以补充蛋白质、维生素、钙等。，多吃含有这些元素的食物，对身体有很大的帮助。同时需要注意预防脂肪肝和三高疾病。可以多吃肉、蛋、蔬菜、水果等食物。
2、小心使用药物
更年期女性会出现一些不舒服的症状，比如头痛、失眠等。可以通过一些运动或者食物来缓解头痛，促进睡眠，但是不要吃太多的药物，比如安眠药帮助睡眠。如果情况严重，建议你在服用前咨询医生，不要自己服用。
3、多做运动
更年期女性可以多做运动，促进新陈代谢。运动也有助于缓解衰老，比如做瑜伽、慢跑等运动。
4、心理健康
接下来的一年症状会更多，必然会影响心情。所以大家一定要放松心情，以乐观的心态迎接更年期。情绪也是影响更年期症状的一个主要原因。
以上就是如何调理更年期症状的内容。你知道该怎么做吗？希望对大家有帮助！
更年期心悸是什么症状，更年期女性卵巢性能下降
更年期是女性必经的过程。这个时候有些女性会莫名其妙的心悸，很多女性也不知道是什么。那么，更年期心悸的症状有哪些呢？让我们一起来看看吧！
更年期心悸是什么症状？
更年期女性卵巢性能下降，雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，使机体处于失衡状态，会出现不同严重程度的心悸、心悸。
1、更年期女性可能会出现短时间的高血压，心前区或不稳定的地方有刺痛感，需要注意休息，保持心情舒适。他们还需要注意饮食，多吃蔬菜和水果。
2、更年期心悸还会使女性半夜从睡梦中惊醒，影响女性睡眠质量，导致女性失眠。
3、有些女性还会出现呼吸困难、喘息、心电图T波低，但女性可以通过休息恢复。大家一定要重视，否则容易导致其他疾病，比如心脏病。
很多女性都会出现更年期心悸的症状。如果是轻度，可以自行休息恢复，但如果是重度，需要到医院咨询医生。更年期需要注意休息，调整情绪，正确对待更年期。
更年期女性调理身体要吃的补品,要注意蛋白质的补充
许多女性非常害怕更年期的到来。其实更年期并不可怕。可怕的是女性在更年期不懂得调理身体。更可怕的是，有些女性甚至不知道自己已经到了更年期，所以更年期女性一定要学会调理保养身体。那么更年期女性应该吃什么补品才能达到调理身体的好效果呢？
更年期女性调理身体要吃的补品
1、食用保健品要注意蛋白质的补充。
因为更年期女性的代谢能力和吸收能力已经变得非常差，女性体内的蛋白质、钙等营养物质的流失会非常严重，而这两种元素的长期缺乏会使女性体内的胶原蛋白流失非常严重，导致女性出现皮肤老化等问题。服用含有蛋白质和钙的保健品可以缓解女性更年期综合症。
2、吃含钙的保健品
女性绝经后骨骼中的无机物会增多，使女性骨骼变得硬而脆，一不小心就会发生骨折，这对女性非常不利。女性食用含钙保健品可以很好的增强骨骼的韧性，在预防女性骨折的同时，可以有效的预防骨质疏松等疾病的发生。
3、能补血补铁的保健品
女性在更年期容易出现贫血的症状，因为女性的造血功能会下降，不能及时提供新鲜血液。含铁的保健品可以为女性提供更多的造血原料，刺激人体内的造血干细胞产生更多的新鲜血液。
女性更年期的表现，内分泌失调，月经不调，血压、血脂、血糖
青春期和更年期是女性必须经历的两个重要时期。女性经过青春期，第二性征会有变化，乳房和生殖系统会发生二次发育。女性进入更年期，乳房和生殖系统会最先退化，这对女性非常不利。体内各种机能的恶化可能不是很明显。很多女性并不知道自己已经进入更年期，但是也会伴随着一系列的症状，这对女性的健康是非常不利的。来告诉你女性更年期会做什么吧。
女性更年期的表现
1、女性更年期的生理表现。
生理上，内分泌失调，月经不调，新陈代谢会变慢，导致女性出现潮热等症状。由于女性体内的垃圾和毒素不能及时排出体外，女性体内的环境平衡被破坏，甚至可能出现癌症等疾病。这时候女性要加强锻炼，多吃营养丰富的食物来缓解这些症状，增强女性的抗病能力。
2、生殖系统和泌尿系统的改变。
女性的生殖系统和泌尿系统在更年期会出现不同情况的退化。除了雌激素和激素的分泌意外减少外，还可能出现尿失禁，这对女性的健康非常不利。
3、血压、血脂、血糖升高。
由于更年期女性的代谢能力较差，过多的营养会导致女性血脂、血糖升高，对女性健康非常不利。